zestaw na masę

[...] cykl na sustanonie (10 strzałów), dece (10 strzałów) oraz Pregnylu i Clomidzie na odblok ( wszystko w wersjach aptecznych). Chciałbym się dowiedzieć czy w przypadku takiego zestawu potrzebuje jeszcze Nolve i coś jeszcze czy nie koniecznie? Planuję oczywiście prócz witamin i minerałów zakupić osłonkę na wątrobę i coś w stylu prostamolu uno w [...]

[...] na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów ułożona przez specjalistę. Dobra dieta to podstawa w kulturystyce więc warto ją mieć i się do niej stosować" Do powyższej diety mam zestaw supli 2x DYMATIZE X-Pand 925g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g + TREC Mass XXL 4,8 kg zamierzam dokuplic jeszcze jakies witaminki + cos co jeszcze możecie mi polecic [...]

[...] leżąc * Wspięcia na palce siedząc * Wypychanie na maszynie palcami u stóp Możliwe, że czasami w DNT dorzucę aeroby/HIIT/tabatę. :-) Suplementy Na masę przewidziałem taki zestaw: - Białko w prochu (35g B 3g Tauryny i 3g kreatyny na 50g) - Węgle w prochu (46,5g W i 1g Tauryny na 50g) - Monohydrat kreatyny - Czysta beta-alanina - Czysta [...]

[...] ma trzymać kręgosłup przy martwym ciągu oraz w przysiadzie. Dla tego wyeliminowałem jej MC, a przy przysiadach pilnuję krzywizny pleców. Nie wiem czy ma robić MC ?? I taki zestaw ćwiczeń robi 2 razy, z przerwą tak około 3-4 min. Nie wiem czy to jest w jej przypadku dobry trening dla tego chciałbym się was tutaj poradzić :D Co jej mam dać za [...]

Na wstępie dodam, że byłbym wdzięczny tylko za rzeczowe odp. Taki zestaw jest w sam raz dla moich potrzeb i możliwości, więc nie interesują mnie teksty w style: jak cykl to tylko z teściem, zamiast oxy wiecej supli....itp Interesują mnie może niezbyt duże przyrosty.. nie mam planu sie mega skoksować. Na poprzednim cyklu z OXY oraz kreatyny HCL - [...]

[...] to w miare dobrze czy trzeba coś poprawić, zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu policzyłem i wyszło mi że powinienem jeść ok. 2100 kal. Dieta oczywiście na masę. I zestaw: 5 posiłków (kal,białko,tłuszcze,węglowodany) 1) 200g jogurtu naturalnego - 120k, 4b, 0tł, 10.5wg 100g płatków owsianych - 366k, 13.5b , 7tł, 55 wg 2 kromki chleba [...]

[...] sie zapytac jak wazna jest rola brania witamin ( np BCAA olimp) trenujac mase miesniowa?.Przymierzam sie do zakupu takich witamin wiec tez chcialem sie was poradzic jaki zestaw witamin kupic? Dodam że nietoleruję glutenu, napisalem to poniewaz z ciekawosci zobaczylem ze witaminy dla dzieci CENTRUM JUNIOR z tylu maja napisane ze NIE ZAWIERAJA [...]

Siemano. Aktualnie po dłuuuugiej redukcji (-30kg) przechodzę na masę. W międzyczasie kontuzja barku która ciągle daje o sobie znać... Z siłą u mnie bardzo słabo ale mam nadzieje że jakoś powoli będę dokładał kilogramów :P Wiek: 21 lat Wzrost: 198 cm Waga: ok 86 kg (po świątecznych szaleństwach jeszcze nie doszedłem do siebie :P ) W sumie [...]

[...] treningi boksu. Chcę zwiększyć intensywność treningów na siłowni z 2 w tygodniu na 3 i zastanawiam się nad tym czy lepsze efekty da mi kontynuowanie FBW (z tym, że teraz II zestawy ćwiczeń na przemian) czy trening dzielony na partie. Moim celem jest ogólna sprawność, czyli oczekuję jakiegoś progresu jeśli chodzi o obciążenie i poprawę sylwetki. [...]

[...] ramienia siedząc – młotek naprzemienne uginanie ramion stojąc Brzuch skłony boczne z hantlami wznosy tułowia z nogami w górze siady ze skrętem tułowia lub 8 minutowy zestaw ABS ŚRODA Klatka wyciskanie na ławce rozpiętki poziome przenoszenie za głowę Triceps wyciskanie francuskie prostowanie przedramienia w opadzie pompki tyłem Brzuch [...]

[...] propozycje nowych ćwiczeń. Dodam tylko tyle ze siłownia jest bardzo słabo wyposażona. Posiada ławeczkę do brzuszków, maszynę do wyciskania na klatkę (nie ma sztangi) zestaw hantli, maszynę do rozpiętek i suwnice na nogi. Oprócz tego mam kilka pytań 1. Chciałbym poprawić swoja kondycje jednak na siłowni nie ma bieżni a z bieganiem na [...]

chce domowa siłownie na forum napisano mi ze ławka hertz tytan sie nie nadaje bo jest chwiejna i sie rozwala postanowiłem kupic taki zestaw tylko osobno hantle 2x 10kg http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x10kg-kup-hantle-i-cwicz-na-mase-zd-i3211032530.html gryf prosty 180 cm [...]

Witam :) W mojej dotychczasowej karierze mam przećwiczonych około 3 miesiące, podczas których mój trening był chaotyczny, często zmieniałem plany więc za wiele mi to nie dało. Przez kilka ostatnich miesięcy nie trenowałem w ogóle. Od tego roku 2 razy w tygodniu trenuję kickboxing, do którego chcę dorzucić trening na siłowni. Wyczytałem że ma on [...]

[...] góra/dół. Trening 3x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek. Plan jest nastawiony na masę. Góra: plecy, klatka, barki, biceps,triceps Dół: nogi, łydki Na górę mam dwa zestawy, które stosowałbym zamiennie tzn. np. w poniedziałek zestaw 1, piątek zestaw 2, w drugi tydzień odwrotnie. Góra - Zestaw 1 1. Podciąganie na drążku 3s 2. Wyciskanie [...]

[...] zwiekszac obciazenie, co ile czasu? Prosilbym o jakies konkretne informacje, jakiego ciezaru uzywac w serii, tzn. ile % CM 6) Zalozmy, ze pocwicze 1 planem (chce uzywac 2 zestawow cwiczen, o tym pozniej ) 8 tygodni, potem powiedzmy tydzien przerwy i moge robic znowu FBW? Cwiczenia zmienic czy cos, czy moge jechac tym samym planem? Cwiczyc [...]

[...] Jak już wspominałem trenuje 4 miesiące i powalających efektów nie widać. Nie stosuję diety ( czas mi na to nie pozwala ). Trenuje w dni: Poniedziałek: wolne Wtorek: Cały zestaw Środa: Karate kyokushin Czwartek: Ortopeda, po ortopedzie Cały zestaw ćwiczeń Piątek: Karate kyokushin Sobota: wolne ( niestety muszę zrobić trzy dniową przerwę, [...]

[...] szynki. · 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.) · 5 białek jajek, 3 żółtka (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin – 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki [...]

[...] i klatke piersiową. Stosuję się do diety na masę ustaloną przez dietetyka(w razie czego mogę wyslac na PW) Stosuje odżywki węglowodanowe firmy OLIMP(po treningu silowym) Oto zestaw ćwiczeń: Poniedziałek Brzuch: UNOSZENIE NÓG ---> 5x 10 Spinanie odwrotne-> 5x 10 Brzuszki--> 5x 10 Brzuszki skośne--> 5x 10 Skręty tłowia ----> 5x 10 Biceps: [...]

Czy stosując trening na mase i wykonując 1 zestaw ćwiczeń w jednym tygodniu(4 dni cwiczen) a 2 zestaw cwiczen w nastepnym tygodniu mozna uniknac monotoni?? I zestaw zawiera cwiczenia na te same partie co II zestaw tylko cwiczenia są inne. Trenowałbym systemem pierwszy tydzien I zestaw a drugi tydzień II zestaw i tak w kółko. Czy sprzyja cos [...]

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(z supinacją)-4s 12,10,8,6 Triceps: Pompki na poręczach-4s 12,10,8,6 Mam kilka pytań odnośnych FBW i nie tylko: -Czy zrobić 1 zestaw FBW czy 2(mam 3 dni treningowe w tygodniu Wt,Czw,Sob).Wcześniej ćwiczyłem 2, ale nie wiem jak lepiej? -FBW czy Splitem wbije masę i siłę?(wiem pytanie wielokrotnie [...]